夏季濕氣重該如何解決
濕氣重的一些表現(xiàn):色暗沉和口內(nèi)粘膩,照鏡子時會發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕的情況。食欲不振,到了飯點不想吃東西,強忍著吃一點胃部就開始脹氣,甚至在吃飯的時候感覺惡心,這其實也是濕氣重的一種表現(xiàn)。有的人會苦惱很多時候大便會粘在馬桶上很難沖下去,這是因為大便基本成形但較軟的原因。濕氣重還會導(dǎo)致精神萎靡,身體特別疲乏,懶得活動,易困倦等情況。下面就來介紹夏季濕氣重該如何解決。
勤運動。眾所周知運動可以舒緩壓力、活絡(luò)身體,多做運動可以加速濕氣排出體外。特別現(xiàn)在的人多是腦力勞動多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力就會變差。建議可以試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等健身運動,可以有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。適度的運動可增強體質(zhì),提高機體的抗病力,還能助消化、促進(jìn)氣血流通,從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。
飲食祛濕。夏秋之交熱而多雨,濕氣較重。可以用飲食來祛濕,例如冬瓜海帶湯:準(zhǔn)備適量冬瓜切片,將海帶洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血。鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。這道食譜消暑除濕功效顯著,多數(shù)人都可以食用。
除了上述方法外,日常生活中也要保持良好的心態(tài),樂觀積極,不可過分的放縱或壓抑自己。其他防濕除濕措施也很重要,簡單的如使用除濕設(shè)備,這樣可以及時清除室內(nèi)的濕氣。另外,可以在家中放一些植物達(dá)到化濁除濕的作用,以上整理的內(nèi)容希望能幫助大家解決夏季濕氣重的問題。